Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.

Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.

Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.

Tieto nepečené fit tyčinky si obľúbite hneď ako ich ochutnáte. Sú nabité zdravými živinami a určite vám dodajú silu a energiu kedykoľvek ju budete potrebovať. 

Fit tyčinky sú veľmi jednoduché a ich príprava vám zaberie maximálne 10 minút. Okrem toho sú oveľa lacnejšie ako tie, ktoré si kúpite v obchode. Čo sa týka ich zloženia obsahujú veľa bielkovín, vlákniny a malé množstvo cukru.

Čo môžete do týchto fit tyčiniek pridať?

Pravdu povediac ich finálny obsah je len na vás. Okrem ovsených vločiek, lieskovcovo-kokosového masla a horkej čokolády, do nich môžete pridať skoro všetko čo máte doma.

Kľudne do nich pridajte napríklad posekané orechy, sušené ovocie, proteínový prášok, alebo mletú škoricu, poprípade iné korenie.

A ako si môžete tieto fit tyčinky pripraviť doma?

 

Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.

 

Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom. – recept 

Čo budete potrebovať?

  • 2 šálky ovsených vločiek
  • 2 polievkové lyžice chia semienok
  • 1 lieskovcovo-kokosové maslo od InfiNuty
  • 2 polievkové lyžice roztopeného kokosového oleja
  • 1/3 šálky medu, poprípade javorového sirupu
  • 100g horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa (min. 70%)
  • Olej v spreji

Ako postupovať?

  1. Pripravte si formu do pečenia 20cm x 20cm, a vyložte ju kuchynskou fóliou. Jemne ju postriekajte olejom v spreji.
  2. Vo väčšej miske vymiešajte ovsené vločky a chia semienka. Pridajte tiež proteínový prášok ak ho používate.
  3. Do inej misky pridajte lieskovcovo-kokosové maslo, roztopený kokosový olej a med. Všetko poriadne vymiešajte, a vložte do mikrovlnnej rúry na 20 sekúnd. Ak chcete, môžete tieto prísady dať do menšieho hrnca a jemne nahriať na sporáku.
  4. Vlejte mokré prísady do suchých, pridajte posekanú horkú čokoládu a dobre premiešajte.
  5. Masu preložte do vašej formy, rovnomerne rozložte a poriadne pritlačte ku dnu formy.
  6. Vložte do chladničky a nechajte ju odstáť približne 1 hodinu. Keďže sú tieto fit tyčinky nepečené, vydržia vám v chladničke aj týždeň.

 

Nepečené fit tyčinky s lieskovcovo-kokosovým maslom.




Zanechať komentár

Predtým, ako sa príspevky zobrazia, budú schválené.